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작성일 22-09-18 12:28
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①물을 잘 마셔라식사하기 30분 전부터 식사하는 도중, 식사 뒤 1시간까지는 되도록 물을 마시지 않는 것이 좋다.설명
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순서
비만이란?
비만종류
비만原因
비만예방
비만으로 인한 합병증
비만을 피하는 음식들
비만에 좋은 음식들
`비만`은 이제 더 이상 낯선 단어가 아닐것이다. 하지만 유의해야 할 점은 체중이 많이 나간다는 것이 꼭 비만은 아니라는 것이다. 식전, 식후 2시간이 걷기에 적당한 때이며 등을 똑바로 펴고 아랫배를 힘껏 안으로 집어넣은 바른 자세로 걷는 것이 중요하다.
질병으로 인한 비만은 1%미만인데 운동 부족이나 잘못된 식습관, 또는 과식 등을 많이 하면 지방을 태우지 않고 지방이 쌓여서 비만이 되는 것입니다..
단순비만에너지 소모량에 비해 섭취량이 많아 생기는 체내 에너지 잉여로 인한 비만.식이요법과 운동 혹은 비교적 간단한 시술로 치료가 가능하다. 이 시간에 물을 많이 마시면 포도당의 흡수 속도가 빨라져 혈당과 인슐린 농도가 상승하는데, 이때 다른 혈중 영양소는 모두 지방으로 저장되기 때문일것이다
②바르게 걸어라걷기는 산소를 많이 마시게 하고 근육을 단련시켜주는 아주 쉬운 운동법이다. . 단순히 살이 찌는 것을 넘어서 이제는 질병의 차원으로 보고 있다아 비만이란 칼로리 섭취량이 소비량보다 많아서 그 과잉 칼로리가 체지방으로 축적되는 것을 말한다. 체지방은 걷기 스타트해서 15분 정도 지나야 분해되기 스타트하므로 최소한 30~40분 정도 쉬지 않고 걸어야 效果(효과)적이다.
소아비만각종 가formula(공식)품, 햄버거, 피자 등의 인스턴트식품이나 고칼로리 음식을 좋아하는 아이들에게 발생하기 쉬운 비만.과일이나 채소를 좋아하지 않는 아이들에게도 발생하기 쉬우며 소아당뇨나 유전적…(To be continued )
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레포트/생활전문
다. 왜냐하면 비만은 체지방의 양에 대한 관념으로 체지방의 양이 반드시 체중과 비례하지는 않아 골격이 크거나 근육량이 많아서 체중이 많이 나가는 사람도 있기 때문일것이다
1.운동 부족
2.잘못된 식습관?
3.질병
4.지나치게 음식을 많이 먹는 과식이?비만의 原因입니다.
